ÃÖÁ¾ÆíÁýÀϽÃ:2024.03.30 (Åä¿äÀÏ)  ·Î±×ÀΠ| È¸¿ø°¡ÀÔ
ÁÖ°£³¯¾¾ Àüü±â»ç ¸í»ó»ó´ã ´º½º ¸í»óÆíÁö ÇÐȸ ¼Ò½Ä Ä®·³ ¼¾ÅÍ¼Ò½Ä ¸í»ó»ó´ã ±âȹ¿¬Àç
 
Àüüº¸±â
´º½º Ȩ Ä®·³  ±â»ç¸ñ·Ï
 
¿¬Àç(11): À¯½ÄºÒ±³¿Í ¼­±¸½É¸®Ä¡·áÀÇ ÅëÇÕ
±â»çÀÔ·Â 2021-06-22 ¿ÀÀü 10:49:00 | ÃÖÁ¾¼öÁ¤ 2021-06-22 10:49        
¿¬Àç(11): À¯½ÄºÒ±³¿Í ¼­±¸½É¸®Ä¡·áÀÇ ÅëÇÕ
-À¯½Ä »ï¼º¼³ ¸ðµ¨°ú ÀÎÁöÇൿġ·á

¥². ºÐº° ÁýÂøÀÇ ¹®ÇåÀû ÀÌÇØ
4. ÀÎÁöÇൿġ·á(CBT)¿ÍÀÇ ÅëÇÕÀû ÀÌÇØ

2) ÀÎÁöÄ¡·á¿Í ±ú´ÞÀ½

»ç°Ç ¡®ÀÚü¡¯º¸´Ù´Â ±×°ÍÀ» ¡®Çؼ®¡¯ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ »îÀÇ ÇàºÒÇàÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù. ¹«½¼ ÀÏÀ» °Þ¾ú´Â°¡º¸´Ù´Â ±×°ÍÀ» ¾î¶»°Ô »ý°¢ÇÏ´À³Ä°¡ ±«·Î¿òÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â °ÍÀº ÀÎÁöÄ¡·á(CT)ÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¸ðÅäÀÌ´Ù. ÀÌÁ¡Àº ¡®¿Ü°èÀÇ ´ë»óÀ» ºÎÁ¤ÇÏ°í, ¿ÀÁ÷ ¸¶À½¸¸ÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù¡¯´Â À¯½Ä ºÒ±³ÀÇ À̳ä°ú »óÅëÇÑ´Ù. »ç°Ç[ëîöâÑÃàõ]ÀÌ ¿ÜÀûÀΠȯ°æÀû Ã˹߿äÀÎÀ̶ó¸é, ¼±Çà¿äÀÎÀ¸·Î¼­ °ú°ÅÀÇ °æÇè¿¡ ÀÇÁöÇÏ¿© ±× »ç°ÇÀ» Çؼ®ÇÏ´Â ¾ð¾îÀû »çÀ¯ÀÛ¿ë[ø¼Íªá¶òûàõ]Àº ¹Ù·Î À¯Áö¿äÀÎÀÌ´Ù.

ÀÌÁ¡À» °ø½ÄÈ­½ÃŲ ÇüÅ°¡ ¹Ù·Î ÀÎÁöÀÇ ABC ÀÌ·ÐÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº Aaron T. Beck°ú A. Ellis¿¡ ÀÇÇؼ­ °­Á¶µÈ ¸ðµ¨ÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº Àå¾Ö°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °úÁ¤À» ¡®»ç°Ç-»ç°í-°¨Á¤¡¯À¸·Î °¡Á¤ÇÏ°í, ƯÈ÷ »ç°Ç¿¡ ´ëÇÑ Áö°¢°ú Çؼ®ÀÌ ¿ì¿ï°ú ºÒ¾È°ú °°Àº °¨Á¤À» ¹ß»ý½ÃŲ´Ù´Â °üÁ¡¿¡¼­ »ç°ÇÀ» Çؼ®ÇÏ´Â »ç°í³ª Áö°¢ÀÇ À籸Á¶È­¸¦ ÅëÇؼ­ °¨Á¤°ú ÇൿÀÇ º¯È­¸¦ ½ÃµµÇÑ´Ù.

ABC¿¡¼­ A´Â ¡®Activating Event¡¯ÀÇ ¾à¾îÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº Ã˹߿äÀÎÀ¸·Î¼­ ¿ÜÇüÀûÀÎ »ç°ÇÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ½£¼Ó¿¡¼­ ¹ìÀ» ¹âÀº °ÍÀ̳ª, ½ÇÁ÷Ç߰ųª, ÀÌÈ¥ÇÑ »ç°ÇÀ¸·Î¼­ ¸¶À½ÀÌ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ±× ¼ø°£¿¡ ¿ì¸®´Â ³î¶÷, ºñ°ü, ¿ø¸Á°ú °°Àº ºÎÁ¤ÀûÀÎ Á¤¼­¸¦ °æÇèÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀº °¨Á¤ÀûÀÎ °á°ú(emotion as a Consequence)·Î¼­ CÀÌ´Ù.

ÇൿÁÖÀÇ ÀÔÀå¿¡¼­ º¸¸é ÀÚ±Ø(S)¿¡ µû¸¥ ¹ÝÀÀ(R)À¸·Î, ±×°ÍÀº A-CÀÇ ¸ðµ¨ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÎÁöÄ¡·á´Â ±â°èÀûÀÎ ¡®ÀڱعÝÀÀ¡¯ÀÇ ÇൿÁÖÀǸ¦ ºñÆÇÇÏ°í, ±×°ÍÀ» Çؼ®ÇÏ´Â »ç°í³ª ½Å³äÀÌ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù´Â Á¡À» °­Á¶ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ½Å³äü°è(Belief System)·Î¼­ B°¡ °³ÀÔµÈ A-B-CÀÇ ¸ðµ¨ÀÌ´Ù.

»ç°Ç, ±× ÀÚüº¸´Ù´Â ±×°ÍÀ» ¾î¶»°Ô Çؼ®ÇÏ°í ¾î¶»°Ô Áö°¢ÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó¼­ µÚµû¸£´Â °¨Á¤ÀûÀÎ °æÇèÀÇ °á°ú°¡ ´Þ¶óÁø´Ù´Â °¡Á¤Àº Ãʱâ ÀÎÁöÄ¡·á¿¡¼­ ¸Å¿ì Áß¿ä½ÃµÈ Ä¡·áÀÇ ÀÌ·ÐÀÌ´Ù. ÀÎÁöÄ¡·áÀÇ ABC ÀÌ·ÐÀº À¯½ÄÀÇ º¯°è¼ÒÁý¼º/ÁýÂøÀ» ¼³¸íÇϴµ¥µµ ¿ª½Ã À¯¿ëÇÑ Çؼ®Æ²ÀÌ µÈ´Ù.

A´Â ½£¿¡¼­ »õ³¢ÁÙÀ» ¹â¾Ò´Ù´Â »ç½ÇÀÌ°í, B´Â ¹âÀº »õ³¢ÁÙÀº ¹ìÀ̶ó´Â ¹Ý¼º ¾ø´Â Áï°¢ÀûÀÎ ÀÚµ¿»ç°íÀÌ°í, ±× °á°ú·Î¼­ C´Â µÎ·Á¿ò°ú °øÆ÷ÀÇ Á¤¼­ÀÌ´Ù. ÀÌ·± ºÎÁ¤ÀûÀÎ Á¤¼­ÀÇ ¹ß»ýÀº ¹ìÀ» ¹â¾Ò´Ù´Â ÆÇ´ÜÀÌ°í, ½ÇÁ¦·Î ¹«¾ùÀ» ¹â¾Ò´ÂÁö º¸´Ù´Â ´õ¿í Áß¿äÇÑ ¿äÀÎÀ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ì¿¡ ´ëÇÑ °ú°ÅÀÇ °æÇèÀ¸·Î¼­ ¡®¼±Çà¿äÀΡ¯Àº ¡±×·´´Ù´Â ½À°üÀûÀÎ »ç°íÀÛ¿ëÀÌ µÎ·Á¿î °¨Á¤À» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å²´Ù.

¸¶Âù°¡Áö·Î ½ÇÁ÷À̳ª ÀÌÈ¥À̶õ »ç°ÇÀÌ ±×¸¦ ºñ°ü°ú ¿ø¸ÁÀÇ °¨Á¤¿¡ ÈÛ½ÎÀÌ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, Àڽۨ °á¿©¿Í °°Àº ÀÚ½Å(ä²òû)¿¡ ´ëÇÑ ºÎÁ¤ÀûÀÎ Æò°¡³ª ¼¼°è¿Í ¹Ì·¡(Ûöòû)¿¡ ´ëÇÑ ÆйèÀûÀÎ °¡Ä¡ÆÇ´ÜÀÌ Áß°£¿¡ °³ÀÔµÈ °á°ú·Î º»´Ù. µû¶ó¼­ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤°ú ±×¿¡ µû¸¥ ÇൿÀÇ º¯È­¸¦ °¡Á®¿À±â À§Çؼ­´Â, »ç°Ç°ú ±× °á°ú¸¦ ÁßÀçÇÏ´Â ¿Ö°îµÈ »ç°í¿Í ½Å³äü°è¸¦ ¹ß°ßÇÏ¿© »õ·Ó°Ô À籸Á¶È­½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀÌ Àý½ÇÇÏ°Ô ¿äûµÈ´Ù.

ÀÌ·± °üÁ¡Àº ¿øÈ¿(êªüû)ÀÇ ±ú´ÞÀ½À» ÀÌÇØÇÒ ¶§µµ À¯¿ëÇÏ´Ù. À¯ÇбæÀ» ¿Ã¶ú´ø ¿øÈ¿´Â Æø¿ì·Î ±æÀ» ´õ ÀÌ»ó °¥ ¼ö ¾ø¾ú´Ù. ±×´Â ¹ÙÀ§·Î ¸¸µç ¹«´ý ¼ÓÀ¸·Î ºñ¸¦ ÇÇÇÏ¿´´Ù. ¿øÈ¿´Â ÇѹãÁß¿¡ ÀϾ ¸¶½Å ¹°Àº ÂüÀ¸·Î ¸ñÀ» Àû¼ÅÁÖ´Â ´ÞÄÞÇÔÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ¾Æħ¿¡ ÀϾ¼­ ±× ¹°ÀÌ ÇØ°ñ¹Ù°¡Áö ¹°À̶ó´Â »ç½ÇÀ» È®ÀÎÇÏ´Â ¼ø°£¿¡ Çø¿À¿Í ±¸ÅäÁõÀ» ÀÏÀ¸Ä×´Ù.

±×·±µ¥ ¹®µæ ¿øÈ¿´Â ÀÌ·± ¼ø°£¿¡ ±ú´ÞÀ½À» ¾ò¾ú´Ù. ¹°·Ð ¾îÁ¦ ¹ã¿¡ ¸¶½Å ¹°¿¡´Â º¯ÇÔÀÌ ¾ø´Ù. º¯È­°¡ ÀϾ´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½ »óÅÂÀÌ´Ù. Çø¿À¿Í ±¸ÅäÁõ(C)Àº ¹°À» ¸¶¼Ì´Ù´Â Ã˹߻ç°Ç(A)¿¡¼­ ¹ß»ýµÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, »ç°Ç/¹°¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ Çؼ®/»ý°¢(B)¿¡¼­ ºñ·ÔµÇ¾úÀ½À» Åë·ÄÇÏ°Ô ÀÚ°¢ÇÏ¿´´Ù. ±×·¡¼­ ±×´Â ¡®¼¼°è¶õ ¿ÜÀûÀÎ ´ë»óÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ±×°ÍÀº ¸¶À½ÀÇ ÇöÇöÀÏ »ÓÀÌ´Ù[߲ͣêæãý]¡¯´Â °Ô¼ÛÀ» Áþ°Ô µÈ´Ù.

ÀÌ·± ¹®´äÀÇ ÇüÅ´ ´Þ¸¶¿Í Çý°¡ »çÀÌ¿¡ ÀÖ¾ú´ø, ¾È½É(äÌãý) ¹®´ä¿¡¼­µµ ¹ß°ßµÈ´Ù. Çý°¡°¡ ¸¶À½ÀÌ ºÒÆíÇÏ´Ù°í ´Þ¸¶¿¡°Ô Æí¾ÈÇÔÀ» ±¸ÇÏ¿´´Ù. ±×·¯ÀÚ ´Þ¸¶´Â ¡®ºÒÆíÇÑ ¸¶À½À» °¡Á®¿À¶ó.¡¯°í ¿ä±¸ÇÑ´Ù. ÀÌ ¹®´ä¿¡¼­ Çý°¡ÀÇ ¹ÏÀ½Àº ºÒÆíÇÑ ¸¶À½ÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ°í, ´Þ¸¶ÀÇ ÀÔÀåÀº ¡®°ú¿¬ ±×·±°¡?

±×·¸´Ù¸é ±×°ÍÀ» °¡Á®¿Í º¸¶ó.¡¯´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ³í¹ÚÇϱâÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. ¾çÀÚÀÇ Â÷ÀÌÁ¡Àº ºÒÆíÇÔÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù´Â °Í°ú ´Ù¸¥ ÂÊÀº ºÒÆíÇÔÀ̶õ Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ¹ÏÀ½¿¡ ÀÇÇؼ­ ÂÉ°³Áø´Ù. Á¸ÀçÇÑ´Ù¸é ±×°ÍÀ» °¡Á®¿Í º¸¶ó´Â ¿ä±¸´Â »ç¹°ÀÇ º»ÁúÀ» ¹¯°Ô µÊÀ¸·Î¼­ ºÒÆíÇÔÀ̶õ Çö»óÀÌ ¾ð¾îÀûÀÎ ºÐº°¿¡ ÀÇÇÑ ½Çü½ÃÇÏ´Â ½É¸®ÀûÀÎ °íÂø¿¡ ºÒ°úÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´Ý°Ô ÇÑ´Ù.

ÀÌ·± ¹æ¹ýÀº ¹Ù·Î ÀÎÁö Ä¡·á¿¡¼­´Â ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ¼ÒÅ©¶óÅ×½ºÀÇ ¡®¹®´ä¹ý¡¯À̳ª, ½Å³ä¿¡ ´ëÇÑ ¡®³í¹ÚÇϱâ(dispute)¡¯ÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº Áú¹®À» ´øÁ®¼­ ±»¾îÁö°í ÁýÂøµÈ °¨Á¤°ú °ü³ä¿¡ Á÷¸é½ÃÄѼ­ ±×°ÍÀ» ±ú¶ß¸°´Ù. ÀÎÁöÄ¡·áÀÇ ¡®³í¹Ú¡¯À̳ª ¡®¹®´ä¡¯ÀÌ ¿Ö°îµÇ°Å³ª °úÀåµÈ ºñÇÕ¸®ÀûÀÎ ÀÚµ¿»ç°í³ª ½Å³äü°è¸¦ ¼öÁ¤Çϰųª ÇÕ¸®ÀûÀÌ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ ¹æÇâÀ¸·Î ±³Á¤ÇÏ´Â ³ë·ÂÀ» ÇÑ´Ù.

¹Ý¸é¿¡ ¿øÈ¿³ª ´Þ¸¶ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â »ý°¢ÀÇ ¡®³»¿ë¡¯À» ±³Á¤Çϱ⺸´Ù´Â »ý°¢À̳ª °¨Á¤ ±× ÀÚüÀÇ ¹ÙÅÁÀ» °üÂûÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¾Æ´Ï¸é ±×°ÍÀ» Á¸ÀçÇÏ´Â ±×´ë·Î ¿©½ÇÇÏ°Ô °üÂû(åýãùò±Ì¸)Çϵµ·Ï µ½´Â ÀÛ¾÷¿¡ ÃÊÁ¡ÀÌ ¸ÂÃß¾îÁø´Ù. ±×·¸´Ù º¸´Ï ¸í»óÀº °¨Á¤°ú »ç°í¸¦ ¼öÁ¤ÇÏ¿© Çö½Ç ÀûÀÀÇϵµ·Ï ÇÏ·Á´Â Àǵµ¸¦ °¡Áö±âº¸´Ù´Â ±×°ÍÀ» º»·¡ Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê´Â Ç㱸ÀÓÀ» ¡®ÀÚ°¢¡¯Çϴµ¥ ¸ñÇ¥¸¦ µÐ´Ù.

°á°úÀûÀ¸·Î ¾çÀÚ´Â Àû¿ëÀÇ ¹æ½Ä°ú °­Á¶Á¡ÀÌ ´Ù¸£Áö¸¸, ¾ð¾îÀûÀÎ ÁýÂø°ú ºÐº°¿¡ ÀÇÇؼ­ ¿Ö°î½ÃÅ°´Â »çÀ¯ÀÛ¿ëÀ» ¸ØÃß°Ô ÇÏ´Â Á¡¿¡¼­ µ¿ÀÏÇÑ ÇüŸ¦ º¸¿©ÁØ´Ù. ´Ù¸¸ ºÒ±³ÀÇ ¸í»ó»ó´ã¿¡¼­´Â Çö½ÇÀÇ ÀûÀÀÀÇ ¹®Á¦º¸´Ù´Â »ç¹°ÀÇ º»ÁúÀ» Á¸ÀçÇÏ´Â ±×´ë·Î Á÷Á¢ °üÂûÇÏ´Â Á¡À» Áß½ÃÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. öÇÐÀûÀ¸·Î º¸¸é, ÀÎÁö Ä¡·á´Â ¿ÜÀû »ç°ÇÀÇ ½ÇÀ缺À» ºÎÁ¤ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

¹Ý¸é¿¡ À¯½ÄºÒ±³´Â »ç°Ç ±× ÀÚü±îÁöµµ ¸¶À½¿¡ ÀÇÇؼ­ ±¸¼ºµÈ Ç㱸¶ó°í º»´Ù. ´Ù½Ã ¸»Çϸé, ´ë»ó¿¡ ´ëÇÑ ÁýÂøÀÇ Çã¸Á¼ºÀ» Æø·ÎÇÏ´Â Á¡Àº °°Áö¸¸, ÀÎÁöÄ¡·á¿Í´Â ´Þ¸® ¸í»ó»ó´ã¿¡¼­´Â »õ·Î¿î ÀÎÁö±¸Á¶¸¦ À籸¼ºÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î »ïÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼³»ç »ç°í¹æ½ÄÀ̳ª ½Å³äü°è°¡ ¹Ù²ï´Ù°í Çصµ ±×°ÍÀº ºÎ°¡ÀûÀÎ ¼º°úÀÌ°í, ±× ÀÚü¸¦ °áÄÚ Áß¿äÇÏ°Ô Æò°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌÁ¡Àº ÀÎÁöÄ¡·á°¡ º¸´Ù À¯¿¬ÇÑ Çö½Ç ¡®ÀûÀÀ¡¯¿¡ °¡Ä¡¸¦ µÎ´Â ¹Ý¸é¿¡, ¸í»ó»ó´ãÀº ¿µÀû¡®¼ºÀ塯À̳ª, ±ú´ÞÀ½À» ÁöÇâÇÏ´Â ÃÊ¿ùÀûÀÎ ÀÔÀåÀ» °­Á¶ÇÑ °á°úÀÌ´Ù.
ÆíÁýºÎ
 
 
 
 
³×ƼÁð ÀÇ°ß
Àüü 0   ¾ÆÀ̵ð ÀÛ¼ºÀÏ
 
ÀÇ°ß¾²±â
 
¿¬Àç(12): À¯½ÄºÒ±³¿Í ¼­±¸½É¸®Ä¡·áÀÇ ÅëÇÕ
¿¬Àç(10): À¯½ÄºÒ±³¿Í ¼­±¸½É¸®Ä¡·áÀÇ ÅëÇÕ
 ±â»ç¸ñ·Ï º¸±â
 
  Ä®·³ ÁÖ¿ä±â»ç
¡®ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤¡¯°ú ¸¸³µ´ø µ¿Áö¹ý¹®
¸í»ó»ó´ã ÇöÀå
È£Èí¸í»óÀ¸·Î ¸¶À½ ÀÛ¿ëÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â
¸í»ó»ó´ã°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â "¾ö¸¶ÇູÇб³"
¿¬Àç(5): À¯½ÄºÒ±³¿Í ¼­±¸½É¸®Ä¡·áÀÇ ÅëÇÕ
¿¬Àç, ȸ½É(üÞãý), ¹«¼ÒÀ¯ ¸í»óÀÛ¾÷(9)
¿¬Àç11. ¸Î´Â ¸»
¿¬Àç, ¹«¼ÒÀ¯ ¸í»óÀÛ¾÷(1)
 
 
ÁÖ°£ Àαⴺ½º
 
Àαâ Æ÷Åä´º½º
 
ȸ»ç¼Ò°³ ±¤°í¾È³» ÀÌ¿ë¾à°ü °³Àκ¸È£Ãë±Þ¹æħ À̸ÞÀϼöÁý°ÅºÎ ÀÓ½Ã2 ÀÓ½Ã3 ±â»çÁ¦º¸ µ¶ÀÚÅõ°í ±¸µ¶½Åû
 
¸íĪ: (ÁÖ)Çѱ¹¸í»ó½É¸®»ó´ã±³À°¿ø / µî·Ï¹øÈ£: ¼­¿ï¾Æ 03181 / µî·ÏÀÏÀÚ: 2014.06.10 / Á¦È£: ¸í»ó»ó´ã´åÄÄ / ¹ßÇàÀÎ: ±è¼º¾Ö / ÆíÁýÀÎ: ÀüÈ¿Áø / ÃëÀç±âÀÚ: ÀÌÁÖÇö, À±¹Ì¼÷, ÇÑ¿µ½Å / ¹ßÇà¼Ò: ¼­¿ï½Ã ¼ººÏ±¸ º¸¹®·Î 35±æ 39 (»ï¼±µ¿4°¡) / ¹ßÇàÀÏÀÚ: 2014. 10. 1 / ´ëÇ¥¹øÈ£: 02-2236-5306 / Ã»¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ: ±è¼º¾Ö  
Copyright(c)2024 Çѱ¹¸í»ó½É¸®»ó´ã±³À°¿ø Corporation, All rights reserved.